Digital Detox Journey – kiedy młodzi uczą się życia offline

Czy da się choć na chwilę odłożyć telefon i naprawdę pobyć tu i teraz? Uczestnicy międzynarodowego projektu „Digital Detox Journey” pokazali, że tak – i że może to być nie tylko możliwe, ale też bardzo potrzebne.

Projekt został zrealizowany w ramach programu Erasmus+ Youth Exchange i odbył się w listopadzie 2025 roku w Balikach w Polsce. Wzięło w nim udział 36 młodych osób z pięciu krajów Europy: Polski, Grecji, Włoch, Rumunii i Estonii. Przez kilka dni uczestnicy wspólnie odkrywali, jak wygląda ich codzienna relacja z technologią i co można zrobić, aby korzystać z niej w bardziej świadomy i zdrowy sposób.

Projekt łączył warsztaty, rozmowy grupowe, aktywności w naturze oraz działania kreatywne. Młodzi ludzie rozmawiali o cyfrowych nawykach, uzależnieniu od smartfonów, wpływie ekranów na sen, koncentrację i samopoczucie. Ważnym elementem była wymiana doświadczeń między krajami – okazało się, że mimo różnych kultur, problemy są bardzo podobne.

Jednym z efektów projektu są statystyki dotyczące korzystania z telefonów, zebrane przez uczestników w ich lokalnych społecznościach. Pokazują one m.in., ile godzin dziennie młodzi spędzają przed ekranem, jak często sięgają po telefon przed snem oraz z jakimi treściami szkodliwymi spotykają się w internecie. Dane te stały się punktem wyjścia do dyskusji i refleksji nad własnymi nawykami.

Podczas projektu powstały także analogowe gry planszowe i ruchowe, zaprojektowane przez samych uczestników. Ich celem było pokazanie, że dobra zabawa, współpraca i emocje nie potrzebują ekranów. Gry te mogą być wykorzystywane w pracy z młodzieżą, w szkołach czy podczas kolejnych wymian międzynarodowych.

Kolejnym ważnym rezultatem jest mini-book „S.T.O.P Bad Emotions” – niewielka, młodzieżowa publikacja z prostymi tekstami i praktycznymi wskazówkami. Zawiera ona pomysły na radzenie sobie z przebodźcowaniem, budowanie codziennej równowagi, wyciszenie, kontakt z naturą oraz relacje bez telefonu w ręku.

Całość doświadczeń została zebrana w publikacji końcowej „Digital Detox Journey – Final Publication”. To nie jest podręcznik ani zbiór zakazów. To raczej zaproszenie do refleksji, rozmowy i szukania własnej równowagi między światem online i offline.

Jak podkreślają uczestnicy:

telefon ma być narzędziem, z którego korzystamy – a nie czymś, co korzysta z nas.

Oto publikacja z projektu "Digital Detox Journey" do pobrania:

DDJ publikacja.pdf

Pobierz PDF • 6.51MB

Projekt jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej.