🎬🍏 Prezentujemy nasz pierwszy film edukacyjny stworzony w ramach projektu "Wiem, co jem!" Czy wiesz, co naprawdę kryje się w Twoim jedzeniu? 🤔Dlaczego warto zamienić słodzone napoje na wodę, a chipsy na orzechy? 🥤❌🥜✅ W ramach projektu „Wiem, co jem”  współfinansowanego ze środków Unii Europejskiej, przygotowaliśmy krótki, ale treściwy film edukacyjny , który w prosty sposób tłumaczy: ✅ czym jest zbilansowana dieta ✅ jak czytać etykiety produktów spożywczych ✅ jak wybierać zdrowe przekąski ✅ dlaczego to, co jemy, wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. 🎥 Zobacz, posłuchaj, zainspiruj się i zacznij zmieniać swoje nawyki już dziś!👉 To idealna propozycja dla uczniów, rodziców i wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć, jak jeść mądrze i zdrowo. 🌱 Projekt jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej. 💡 Bo świadomość to pierwszy krok do zmiany!#WiemCoJem #ZdroweOdżywianie #EdukacjaŻywieniowa #ŚwiadomeJedzenie #ZdrowyStylŻycia

Broszura informacyjna o projekcie jest dostępna TU: Projekt jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej.

Od zapierających dech w piersiach widoków górskich po głębokie dyskusje na temat tolerancji i różnorodności – projekt "Through the Lens of Tolerance" w Zakopanem był niezapomnianym doświadczeniem dla młodych ludzi z Polski, Włoch, Hiszpanii, Turcji, Grecji i Rumunii. Finansowana przez program Erasmus+ inicjatywa pozwoliła uczestnikom wykorzystać fotografię i wideo jako narzędzia do promowania spójności społecznej, równości i akceptacji. Tydzień Nauki, Kreatywności i Wymiany Kulturowej Podróż rozpoczęła się od zajęć integracyjnych i gry miejskiej, które pozwoliły uczestnikom lepiej się poznać i jednocześnie odkrywać lokalną kulturę. Dzięki angażującym warsztatom i dyskusjom młodzi ludzie analizowali pojęcie tolerancji, jej interpretacje kulturowe oraz stereotypy kształtujące nasze postrzeganie innych. Jednym z najbardziej poruszających działań była Mozaika Tożsamości , w ramach której uczestnicy wizualnie przedstawili swoje wartości i pochodzenie, celebrując różnorodność w kreatywny sposób. Projekt wprowadził również uczestników w świat przedsiębiorczości społecznej , zachęcając ich do opracowywania pomysłów biznesowych, które mogą mieć pozytywny wpływ na społeczeństwo. Kreatywność nie miała granic – młodzi innowatorzy zaproponowali nowatorskie rozwiązania dotyczące problemów społecznych. Kolejnym ważnym punktem programu był Teatr Forum , czyli interaktywne doświadczenie, w którym uczestnicy wcielali się w różne role, badając temat dyskryminacji i sposobów jej przeciwdziałania. Dzięki przyjmowaniu różnych perspektyw zyskali głębsze zrozumienie nierówności społecznych i siły działania na rzecz bardziej inkluzywnych społeczności. Odkrywanie Zakopanego i Integracja z Lokalną Społecznością Żadna wizyta w Zakopanem nie byłaby kompletna bez wyprawy na Gubałówkę , gdzie grupa podziwiała zapierające dech w piersiach widoki na Tatry, prowadząc jednocześnie inspirujące rozmowy. Następnie odbyła się ważna dyskusja na temat stereotypów – ich źródeł i wpływu na społeczeństwo. Analizując stereotypy dotyczące swoich krajów, uczestnicy odkryli, jak często uogólnienia nie oddają rzeczywistości. Zwieńczeniem projektu była inspirująca wystawa publiczna  w Zakopanem. Uczestnicy zaprezentowali swoje zdjęcia i filmy, prowokując rozmowy z mieszkańcami oraz turystami na temat tolerancji, równości i różnorodności kulturowej. Zaangażowanie społeczności w te dyskusje potwierdziło misję projektu – budowanie bardziej otwartego i inkluzywnego społeczeństwa. Trwały Wpływ Przez cały tydzień uczestnicy dokumentowali swoje doświadczenia w angażujących filmach, na TikToku oraz w postach na mediach społecznościowych, zwiększając świadomość na temat tolerancji i przeciwdziałania dyskryminacji. Ich praca nadal szerzy przesłanie projektu poza Zakopanem, inspirując innych do kwestionowania stereotypów i akceptowania różnorodności. Ta wymiana Erasmus+ to coś więcej niż tylko projekt – to transformujące doświadczenie , które wyposażyło młodych ludzi w umiejętności, wiedzę i motywację do promowania akceptacji, solidarności i równości w ich własnych społecznościach.

W marcu 2025 roku w malowniczej miejscowości Baliki w Polsce odbyła się wyjątkowa wymiana młodzieży, która zgromadziła uczestników z sześciu europejskich krajów: Portugalii, Bułgarii, Polski, Macedonii Północnej, Włoch i Litwy. Spotkali się tam, by wspólnie uczestniczyć w projekcie One Europe, Many Factors of Mental Health , poświęconym tematyce zdrowia psychicznego – niezwykle istotnej, a wciąż często pomijanej sferze naszego życia. Przez siedem intensywnych dni uczestnicy w wieku od 18 do 30 lat brali udział w różnorodnych warsztatach, ćwiczeniach ruchowych, grach integracyjnych, a także zajęciach opartych na uważności i relaksacji. Dzięki metodom edukacji nieformalnej projekt umożliwił im nie tylko rozwijanie wiedzy, ale także przeżycie wielu osobistych i transformujących doświadczeń. Uczestnicy mogli zatrzymać się na chwilę, wsłuchać w siebie, doświadczyć prawdziwej obecności i kontaktu z drugim człowiekiem – bez pośpiechu, w atmosferze zaufania i wzajemnego wsparcia. W ramach projektu powstała również publikacja, w której zebrano opisy prowadzonych aktywności, osobiste refleksje uczestników oraz szerokie statystyczne i społeczne spojrzenie na temat zdrowia psychicznego w sześciu krajach biorących udział w wymianie. Przytoczone dane pokazały zróżnicowaną sytuację w Europie – od wysokiego odsetka depresji w Portugalii, przez problemy systemowe w Bułgarii, po stygmatyzację pomocy psychologicznej na Litwie. Mimo różnic kulturowych, uczestnicy zgodnie zauważali, że problemy psychiczne nie znają granic – a potrzeba rozmowy, wsparcia i zrozumienia jest uniwersalna. W wypowiedziach młodych ludzi zawartych w publikacji powracały takie słowa jak „ulga”, „wdzięczność”, „otwartość” czy „bliskość”. Wielu z nich podkreślało, że wyjeżdżają z nowym spojrzeniem na siebie i innych, z motywacją do pracy nad własnym dobrostanem i chęcią dzielenia się tą wiedzą dalej. Co ważne, projekt nie kończy się na samej wymianie. W jego ramach zaplanowano również działania upowszechniające, które mają na celu dalsze szerzenie wiedzy na temat zdrowia psychicznego w lokalnych społecznościach uczestników. Poprzez prezentacje, warsztaty, udostępnianie materiałów i organizację spotkań, młodzież będzie mogła stać się ambasadorami pozytywnej zmiany i dialogu wokół psychicznego dobrostanu. Wymiana została zorganizowana w ramach programu Erasmus+ i sfinansowana ze środków Komisji Europejskiej. Publikacja:

W dobie szybkiego trybu życia, przetworzonej żywności i natłoku sprzecznych informacji o dietach, coraz trudniej jest podejmować dobre decyzje żywieniowe. Dlatego powstał projekt „Wiem, co jem” - powstał z potrzeby zwiększenia świadomości na temat tego, co tak naprawdę znajduje się na naszych talerzach – i jak to wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie i codzienne funkcjonowanie. Projekt jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej. Dlaczego „Wiem, co jem”? Wielu z nas kupuje produkty „na oko”, kierując się reklamą, ceną lub wyglądem opakowania, rzadko zaglądając na etykietę. Tymczasem skład żywności może powiedzieć nam bardzo wiele – o tym, ile w niej jest cukru, soli, tłuszczy trans, sztucznych dodatków czy konserwantów. Projekt „Wiem, co jem”  ma na celu nauczyć, jak czytać etykiety, rozpoznawać zdrowe wybory i unikać pułapek marketingowych. Cele projektu Edukacja  – chcemy przekazać rzetelną wiedzę na temat składników odżywczych, zasad zdrowego żywienia i wpływu diety na organizm. Świadomość konsumencka  – uczymy, jak rozsądnie robić zakupy i podejmować decyzje korzystne dla zdrowia. Praktyka  – proponujemy konkretne działania: analizę etykiet, tworzenie własnych jadłospisów, gotowanie z naturalnych składników. Profilaktyka zdrowotna  – dobre nawyki żywieniowe to klucz do zapobiegania chorobom cywilizacyjnym, takim jak otyłość, cukrzyca typu 2, nadciśnienie czy miażdżyca. Dla kogo? Projekt skierowany jest do uczniów, rodziców, nauczycieli i wszystkich zainteresowanych , którzy chcą lepiej zrozumieć, jaką rolę odgrywa jedzenie w naszym życiu. Szczególny nacisk kładziemy na młodzież – to właśnie na etapie dorastania kształtują się trwałe nawyki żywieniowe. Co znajdziesz w projekcie? Zajęcia edukacyjne i warsztaty kulinarne Praktyczne poradniki i infografiki Analizy produktów spożywczych Wspólne gotowanie i zdrowe przepisy w specjalnie przygotowanym ebooku! Podsumowanie „Wiem, co jem” to nie tylko hasło – to styl życia, który promuje świadome i odpowiedzialne podejście do jedzenia. Bo to, co jemy dziś, wpływa na to, jak będziemy się czuć jutro. Zachęcamy wszystkich do włączenia się w projekt i odkrycia, jak smaczne i proste może być zdrowe odżywianie.

Zapraszamy na spotkanie informacyjne dla uczestników projektu Aktywni+ "Złota drużyna: Seniorzy Łomżyńskiego na Fali Aktywności!" realizowanym w okresie 01.07.2024 - 31.12.2024 r. - zapraszamy do współpracy! Poniżej mogą Państwo ściągnąć zaproszenie w wersji PDF. Projekt "Aktywni+" realizowany jest w ramach zadania publicznego "Złota drużyna: Seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności!" Priorytet I. Aktywność społeczna, realizowanego przez Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej. Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz osób starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024. Jeśli chcecie uzyskać więcej informacji w sprawie zajęć lub macie dodatkowe pytania - prosimy o kontakt na adres podany w PDF ;)

Na przełomie kwietnia i maja br., przez pięć intensywnych dni uczestnicy naszego międzynarodowego projektu "Body Workshop" mieli okazję nie tylko poszerzyć swoją wiedzę o ekologii, ale także wzmocnić kompetencje społeczne i międzykulturowe podczas spotkania w Austrii prowadzonego przez partnera projektu - Neue Generation Osterreich. Projekt skupiał się na ochronie środowiska oraz wspólnym opracowywaniu pomysłów na działania lokalne, które będą miały realny wpływ na nasze otoczenie. Projekt jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej. Dzień 1: Start z energią i inspiracją Pierwszy dzień rozpoczęliśmy od integracji. Uczestnicy mieli okazję lepiej się poznać i opowiedzieć o swoich celach edukacyjnych oraz potrzebach związanych z ochroną środowiska. Wieczorem odbył się wieczór kulturowy, gdzie każdy kraj zaprezentował swoją tradycję, co zacieśniło więzi i wprowadziło międzynarodowy klimat. Dzień 2: Ja i moja planeta Warsztaty drugiego dnia pozwoliły spojrzeć na problemy ekologiczne z różnych perspektyw. Dyskutowaliśmy o wyzwaniach środowiskowych w Polsce, Austrii, Włoszech, Grecji i całej Europie. Praca w grupach zaowocowała kreatywnymi pomysłami na rozwiązanie problemów, a prezentacje były okazją do refleksji i inspiracji. Dzień 3: Eksperci i ekologia Dzień trzeci to spotkania z ekspertami. Dowiedzieliśmy się, jak ogromne znaczenie ma segregacja śmieci oraz znajomość oznaczeń na opakowaniach. Uczestnicy sprawdzili swoją wiedzę w teście online, a dzień zakończyła ożywiona debata, która pokazała różnorodne podejścia do ekologicznych wyzwań. Dzień 4: Pomysły na lokalne działania Czwarty dzień był najbardziej twórczy. Uczestnicy pracowali w grupach nad koncepcjami działań edukacyjnych dla lokalnej społeczności w Łomży. Efekty ich pracy – w postaci infografik – zostały opublikowane online, dzięki czemu mogliśmy dotrzeć do szerszego grona odbiorców. Dzień 5: Refleksja i zakończenie Ostatni dzień upłynął na podsumowaniach, refleksji i dzieleniu się wrażeniami z projektu. Wręczyliśmy uczestnikom certyfikaty Europass, które potwierdzają zdobyte umiejętności. Każdy wyjechał z głową pełną pomysłów na działania proekologiczne oraz motywacją do zmiany swojego otoczenia. Projekt udowodnił, że współpraca międzynarodowa i edukacja pozaformalna mogą być doskonałym narzędziem do budowania ekologicznej świadomości i inspirowania do działań lokalnych. Dziękujemy wszystkim za zaangażowanie i czekamy na realizację Waszych pomysłów w przyszłości! 💪🌱 Projekt "Body Workshop" jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej.

Minęło sześć miesięcy intensywnej pracy i twórczej aktywności, a my z dumą prezentujemy podsumowanie zajęć, które odbyły się w ramach zadania publicznego skierowanego do seniorów "Złota drużyna: seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności!" Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz osób starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024. Od lipca do grudnia 2024 roku uczestnicy wzięli udział w czterech różnych obszarach zajęć: języka angielskiego, sportowo-zdrowotnych, artystycznych oraz szkoleń z wolontariatu. Był to czas pełen zaangażowania, rozwoju osobistego i integracji społecznej. Jakie efekty przyniosły te zajęcia? Oto szczegóły. 1. Zajęcia z języka angielskiego Zajęcia z języka angielskiego były jednym z najważniejszych elementów programu, mającym na celu poszerzenie umiejętności komunikacyjnych uczestników. Program obejmował kursy na różnych poziomach zaawansowania, dostosowane do potrzeb seniorów. W ciągu sześciu miesięcy uczestnicy mieli okazję poprawić swoją znajomość języka, ucząc się podstawowych zwrotów, gramatyki i słownictwa przydatnego w codziennych sytuacjach. Celem było nie tylko nauczenie się języka, ale także zwiększenie pewności siebie podczas rozmów w obcym języku, co stanowiło dla wielu osób duże wyzwanie. Efektem końcowym była poprawa zdolności komunikacyjnych, a także większa otwartość na naukę i nowe doświadczenia. 2. Zajęcia sportowo-zdrowotne Aktywność fizyczna to kluczowy element, który wspiera zdrowie i samopoczucie, zwłaszcza w późniejszych latach życia. Zajęcia sportowo-zdrowotne były zaprojektowane z myślą o seniorach, aby poprawić ich kondycję fizyczną, a także zwiększyć elastyczność, równowagę i siłę. Podczas zajęć, które odbywały się regularnie przez sześć miesięcy, uczestnicy brali udział w ćwiczeniach fizycznych dostosowanych do ich możliwości. W programie znalazły się m.in . ćwiczenia rozciągające, joga, medytacja, gimnastyka, dużą część zajęć stanowiły zajęcia nordic - walking, a także spacery w grupie. Zajęcia te pomogły seniorom w poprawie mobilności, wzmocnieniu układu krążenia oraz zwiększeniu poczucia energii i witalności. Co więcej, regularna aktywność fizyczna miała także korzystny wpływ na ich samopoczucie psychiczne i społeczne. 3. Zajęcia artystyczne Zajęcia artystyczne stanowiły wyjątkowy element programu, który pozwalał seniorom wyrazić siebie w sposób twórczy i kreatywny. W ramach tych zajęć uczestnicy mieli okazję spróbować swoich sił w różnych formach sztuki, takich jak malarstwo, rysunek, rękodzieło czy arteterapia, zajęcia z elementami muzyki. W ciągu sześciu miesięcy uczestnicy stworzyli wiele wspaniałych prac, które były prezentowane na wystawach lokalnych. Zajęcia te nie tylko rozwijały zdolności manualne i artystyczne, ale również miały pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, pomagając seniorom w relaksacji, redukcji stresu i poprawie nastroju. Dodatkowo, twórcze zajęcia artystyczne stały się doskonałą okazją do integracji uczestników i wymiany doświadczeń w atmosferze wzajemnego wsparcia. 4. Wolontariat Jednym z najpiękniejszych elementów programu była możliwość udziału w szkoleniach o wolontariacie. Uczestnicy, pełni energii i chęci niesienia pomocy innym, aktywnie wzięli udział w rozmowach i spotkaniach na tematy takie jak: pomoc seniorom w codziennych obowiązkach, wsparcie dzieci w nauce, organizowanie lokalnych wydarzeń czy pomoc w schroniskach dla zwierząt, wymieniając się dobrymi praktykami i słuchając opowieści innych seniorów działających w Łomży i okolicach. Wolontariat stał się dla wielu seniorów sposobem na aktywne uczestnictwo w życiu społecznym, a także na poczucie bycia potrzebnym. Udział w wolontariacie pozwolił im nie tylko na rozwijanie swoich umiejętności organizacyjnych i interpersonalnych, ale także na budowanie relacji międzyludzkich i poszerzanie sieci kontaktów społecznych. Podsumowanie Program, który realizowaliśmy przez sześć miesięcy w 2024 roku, okazał się wielkim sukcesem. Zajęcia z języka angielskiego, sportowo-zdrowotne, artystyczne i wolontariat nie tylko przyczyniły się do rozwoju umiejętności uczestników, ale także pomogły im poczuć się bardziej pewnie i aktywnie w społeczeństwie. Dziękujemy wszystkim seniorom za ich zaangażowanie i udział, a także za wspólne chwile, które spędziliśmy podczas tych wyjątkowych zajęć. To był czas pełen inspiracji, twórczości, aktywności i, co najważniejsze, wzajemnej radości!

W okresie świątecznym, jednym z najbardziej urokliwych i tradycyjnych elementów dekoracyjnych są wieńce świąteczne . Ich tworzenie to doskonały sposób na wprowadzenie się w świąteczny nastrój i wykazanie kreatywności. Wieniec może stać się pięknym akcentem w naszym domu lub idealnym prezentem dla bliskich. Jak więc zrobić taki wieniec, by dodać uroku naszym świętom? Oto kilka wskazówek, które pozwolą ci stworzyć wyjątkową ozdobę na drzwi, stół czy kominek przygotowanych przez uczestniczki i uczestników naszych zajęć artystycznych z tworzenia wieńców świątecznych. Wpis jest częścią promocji projektu: "Złota drużyna: seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności!" Projekt "Aktywni+" realizowany jest w ramach zadania publicznego "Złota drużyna: Seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności!" Priorytet I. Aktywność społeczna. Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz osób starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024. Materiały do stworzenia wieńca świątecznego Do stworzenia wieńca świątecznego potrzebujesz kilku podstawowych materiałów. Oto lista najczęściej używanych składników: Podstawa wieńca : Można kupić gotowe podstawy (np. z wikliny, styropianu czy słomy), ale także zrobić ją samodzielnie, zwijając gałązki sosny czy jodły. Zielone gałązki : Najczęściej wykorzystuje się gałęzie świerku, jodły, sosny lub cisa, ale można także użyć innych roślin ozdobnych, takich jak eukaliptus czy jałowiec. Dekoracje : Wybór zależy od stylu, jaki chcesz nadać wieniec. Mogą to być sztuczne jagody, małe bombki, szyszki, wstążki, koralikowe girlandy, drewniane ozdoby, a nawet naturalne suszone owoce czy cynamon. Przewody florystyczne : Do mocowania dekoracji na wieńcu. Pistolety klejowe i klej na gorąco : Niezbędne do trwałego mocowania ozdób. Wstążki : Wybierz szerokie wstążki w świątecznych kolorach (czerwień, złoto, zieleń, srebro), które nadadzą wieńcowi elegancji. Kroki tworzenia wieńca Przygotowanie podstawy : Jeśli nie masz gotowej podstawy, zacznij od uformowania okręgu z gałęzi, drutu lub wikliny. Ważne jest, aby podstawa była solidna, aby mogła utrzymać wszystkie ozdoby. Przyczepienie gałązek : Używając drutu florystycznego, przyczepiaj gałązki wzdłuż podstawy. Staraj się układać je w sposób naturalny, nakładając kolejne warstwy, aby wieniec wyglądał pełnie i gęsto. Mocowanie dekoracji : W zależności od stylu, w jakim chcesz zrobić wieniec, dodaj ozdoby. Możesz zacząć od umieszczania większych dekoracji, takich jak szyszki, a następnie przejść do mniejszych elementów, jak sztuczne jagody, koralikowe girlandy czy bombki. Możesz także ozdobić wieniec naturalnymi materiałami, jak suszone pomarańcze, cynamon czy gwiazdy anyżu. Dodanie wstążki : Na koniec, dodaj szeroką wstążkę, którą można przymocować do wierzchu wieńca. Zrób elegancki kokardę lub zwisającą ozdobę, aby nadać wieńcowi świąteczny, elegancki wygląd. Pomysły na tematykę wieńca Tradycyjny wieniec : Czerwone wstążki, szyszki, złote akcenty i jagody to klasyczny zestaw, który pasuje do każdego domu w okresie Bożego Narodzenia. Rustykalny wieniec : Wykorzystaj naturalne materiały, takie jak suszone owoce, sznurki jutowe, drewniane ozdoby i gałązki drzew iglastych. Elegancki wieniec : Wybierz subtelną kolorystykę – złoto, srebro, biel – i dodatki takie jak perły, lśniące wstążki czy srebrne gałązki. Nowoczesny wieniec : Zastosuj mniej tradycyjnych materiałów, jak metalowe akcenty, geometryczne kształty, czy szklane dekoracje. Zakończenie Tworzenie wieńca świątecznego to nie tylko kreatywny sposób na upiększenie wnętrza, ale także świetna zabawa. Proces tworzenia pozwala na wyrażenie swojej indywidualności, a efekt końcowy może stać się wspaniałą ozdobą w czasie świąt. Wieńce świąteczne nie tylko stanowią piękną dekorację, ale mogą być także doskonałym prezentem dla bliskich. Warto poświęcić chwilę, by stworzyć coś wyjątkowego, co wprowadzi do naszego domu ciepło i świąteczną atmosferę. Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz osób starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024.

Wyobraź sobie grupę pełnych pasji młodych ludzi z różnych krajów, którzy spotykają się, by wspólnie opracować coś wyjątkowego. Właśnie tak wyglądał projekt „Work Creatively with Diabetes”. Dzięki wsparciu programu Erasmus+ uczestnicy stworzyli przewodnik pełen kreatywnych pomysłów i metod edukacyjnych, które mają pomóc w zrozumieniu cukrzycy i promowaniu zdrowego stylu życia. To historia o współpracy, innowacyjności i wielkich pomysłach. Pobierz nasz przewodnik tutaj! Cel? Zrozumieć i działać Cukrzyca to jedno z największych wyzwań zdrowotnych współczesnego świata. Niestety, wiedza na jej temat wciąż jest niewystarczająca, a osoby chorujące często spotykają się ze stygmatyzacją. Projekt miał na celu zmianę tego stanu rzeczy. Uczestnicy chcieli zwiększyć świadomość o cukrzycy, nauczyć się, jak o niej mówić, a także stworzyć praktyczne narzędzia, które pomogą innym w edukacji na ten temat. Kto wziął udział w projekcie? Do projektu zaproszono osoby z różnych krajów Europy – od Polski przez Hiszpanię, Macedonię Północną aż po Turcję i Maltę. Byli to liderzy młodzieżowi, edukatorzy oraz aktywni członkowie organizacji społecznych. Ich różnorodność była ogromnym atutem – każdy wnosił swoje doświadczenia, pomysły i perspektywę. Dzięki temu praca była pełna energii i inspiracji. Przebieg projektu – kreatywność w akcji Projekt trwał od 22 do 29 lipca 2024 i był pełen intensywnych działań. Uczestnicy spotykali się podczas warsztatów, debat i zajęć praktycznych, gdzie wspólnie pracowali nad metodami, które można wykorzystać w edukacji o cukrzycy. Były to: Gry edukacyjne i zabawy grupowe, które w lekki sposób uczą o zdrowiu, Warsztaty oparte na storytellingu, które pomagają zrozumieć emocje osób chorujących, Ćwiczenia praktyczne dotyczące zdrowego stylu życia, takie jak planowanie posiłków czy ćwiczeń. Wszystkie te metody zostały spisane w przewodniku, który teraz może być używany przez edukatorów w całej Europie. Co udało się osiągnąć? Przewodnik edukacyjny – najważniejszy efekt projektu. To zbiór narzędzi, które można łatwo zaadaptować i wykorzystać w pracy z młodzieżą. Większa wiedza uczestników – nauczyli się, jak działa cukrzyca, jakie są jej rodzaje i jak ważny jest zdrowy styl życia. Rozwój umiejętności interpersonalnych – praca w międzynarodowym zespole pomogła uczestnikom rozwinąć zdolności komunikacyjne i organizacyjne. Dlaczego to ważne? Cukrzyca często kojarzy się z czymś trudnym i odległym. Ten projekt pokazuje, że można o niej mówić w sposób prosty, a nawet kreatywny. Dzięki opracowanemu przewodnikowi edukatorzy mają narzędzia, które pomogą im nie tylko przekazać wiedzę, ale też zainspirować młodzież do dbania o zdrowie i wspierania innych. Podsumowanie – mały krok, wielka zmiana Projekt „Work Creatively with Diabetes” to dowód na to, że młodzi ludzie mogą zmieniać świat. Poprzez współpracę, otwartość i kreatywność stworzyli coś, co ma szansę wpłynąć na życie wielu osób. A co najważniejsze, pokazali, że edukacja o zdrowiu nie musi być nudna – wystarczy odrobina wyobraźni, by zamienić trudny temat w inspirującą historię.

W dniach 9-16 października w Międzybrodziu Bialskim odbył się projekt w ramach Polsko-Ukraińskiej Rady Wymiany Młodzieży pt. “Change your mind”. Głównym celem wymiany młodzieży było wsparcie osób dotkniętych skutkami wojny Rosji przeciwko Ukrainie poprzez edukację, terapię i aktywności społeczne. Projekt zakładał wymianę młodzieży dla 28 osób z Polski i z Ukrainy, którzy wspólnie przez tydzień wypracowywali metody i narzędzia, które mogą pomóc w walce z gorszym samopoczuciem, rozwijają umiejętności krytycznego myślenia oraz wzmacniają uczestników.  Uczestnicy brali udział w angażujących debatach, burzach mózgów oraz prezentacjach na temat m.in . chorób cywilizacyjnych i ich skutków w Polsce i w Ukrainie, zdrowego trybu życia, radzenia sobie ze stresem i traumą, zdrowia psychicznego, redukcji negatywnych zachowań i samoświadomości. Dodatkowo, organizatorzy położyli duży nacisk na dialog międzykulturowy i integrację.  Uczestnicy przygotowali prezentacje m.in . na temat: zdrowia psychicznego, redukcji stresu, sposobów relaksacji, swoich krajów, chorób cywilizacyjnych czy traumy. Podsumowaniem wszelkich działań projektowych była broszura stworzona we współpracy z uczestnikami, która przedstawia nasze sukcesy oraz poszczególne aktywności.

Aktywność fizyczna i troska o zdrowie psychiczne to kluczowe elementy dobrego samopoczucia w każdym wieku. Dla seniorów szczególnie ważne są formy ruchu, które nie tylko wspierają kondycję, ale również sprzyjają relaksowi i równowadze emocjonalnej. Idealnym połączeniem mogą być zajęcia nordic walking oraz medytacja, które realizujemy w ramach zadania publicznego "Złota drużyna: Seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności!". Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz osób starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024. Nordic Walking – zdrowie na świeżym powietrzu Nordic walking, czyli marsz z kijkami, to jedna z najlepszych aktywności fizycznych dla osób w każdym wieku. Dla naszych seniorów jest to szczególnie wartościowa forma ruchu, ponieważ: Wspiera zdrowie stawów i mięśni  – kijki pomagają odciążyć stawy kolanowe i biodrowe, co sprawia, że nawet osoby z problemami ortopedycznymi mogą cieszyć się aktywnością. Wzmacnia układ krążenia  – regularny marsz poprawia wydolność serca, obniża ciśnienie krwi i wspomaga dotlenienie organizmu. Angażuje całe ciało  – nordic walking aktywuje aż 90% mięśni, co czyni go bardziej efektywnym niż zwykłe spacery. Jest przyjazny dla początkujących  – nauka nordic walking nie wymaga dużego wysiłku, a sprzęt (kijki) jest stosunkowo tani i łatwo dostępny. Seniorzy uczestniczący w projekcie "Złota drużyna" otrzymują kijki w ramach prowadzonych zajęć sportowo-zdrowotnych! Zajęcia grupowe nordic walking to także świetna okazja do nawiązywania nowych znajomości. Wspólny ruch na świeżym powietrzu sprzyja rozmowom i budowaniu relacji. Spacerując w grupie, łatwiej też zmotywować się do regularnych treningów. Medytacja – relaks dla umysłu i ciała Medytacja to coraz popularniejsza praktyka wśród seniorów, ponieważ pomaga radzić sobie ze stresem, poprawia koncentrację i wspiera zdrowie psychiczne. W połączeniu z nordic walking tworzy kompleksowy zestaw, który wzmacnia zarówno ciało, jak i umysł. Korzyści medytacji dla seniorów: Obniżenie poziomu stresu  – codzienna medytacja pomaga wyciszyć umysł i zmniejszyć napięcie, co pozytywnie wpływa na zdrowie serca i układ nerwowy. Poprawa snu  – osoby medytujące łatwiej zasypiają i lepiej wypoczywają w nocy. Wsparcie w walce z bólem  – techniki uważności (mindfulness) mogą pomóc w redukcji przewlekłego bólu, który często towarzyszy schorzeniom wieku starszego. Rozwój samoświadomości  – medytacja uczy skupiania się na „tu i teraz”, co sprzyja lepszemu radzeniu sobie z wyzwaniami codziennego życia. Jak zacząć ćwiczyć w domu? Nordic walking : Jeśli dopiero zaczynasz, warto zapisać się na zajęcia prowadzone przez instruktora. Nauczy Cię prawidłowej techniki, która zwiększy efektywność marszu i zapobiegnie urazom. Idealne miejsca na trening to parki, lasy i inne tereny zielone. Nie zapomnij o wygodnym obuwiu i odpowiednio dobranych kijkach! Medytacja : Możesz zacząć od kilku minut dziennie. Usiądź w wygodnym miejscu, zamknij oczy i skup się na swoim oddechu. Jeśli wolisz, możesz skorzystać z aplikacji do medytacji, takich jak Headspace czy Calm, które oferują prowadzone sesje krok po kroku. Wiele lokalnych ośrodków organizuje również zajęcia grupowe z medytacji – warto sprawdzić ofertę w swojej okolicy. Spójrzcie na zdjęcia seniorów - uczestników projektu "Złota drużyna:seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności": Projekt "Aktywni+" realizowany jest w ramach zadania publicznego "Złota drużyna: Seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności!". Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz osób starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024.