Przeszukaj tę stronę

Czy da się choć na chwilę odłożyć telefon i naprawdę pobyć tu i teraz? Uczestnicy międzynarodowego projektu  „Digital Detox Journey”  pokazali, że tak – i że może to być nie tylko możliwe, ale też bardzo potrzebne. Projekt został zrealizowany w ramach programu  Erasmus+ Youth Exchange  i odbył się w listopadzie 2025 roku w Balikach w Polsce. Wzięło w nim udział 36 młodych osób z pięciu krajów Europy: Polski, Grecji, Włoch, Rumunii i Estonii . Przez kilka dni uczestnicy wspólnie odkrywali, jak wygląda ich codzienna relacja z technologią i co można zrobić, aby korzystać z niej w bardziej świadomy i zdrowy sposób. Projekt łączył  warsztaty, rozmowy grupowe, aktywności w naturze oraz działania kreatywne . Młodzi ludzie rozmawiali o cyfrowych nawykach, uzależnieniu od smartfonów, wpływie ekranów na sen, koncentrację i samopoczucie. Ważnym elementem była wymiana doświadczeń między krajami – okazało się, że mimo różnych kultur, problemy są bardzo podobne. Jednym z efektów projektu są  statystyki dotyczące korzystania z telefonów , zebrane przez uczestników w ich lokalnych społecznościach. Pokazują one m.in ., ile godzin dziennie młodzi spędzają przed ekranem, jak często sięgają po telefon przed snem oraz z jakimi treściami szkodliwymi spotykają się w internecie. Dane te stały się punktem wyjścia do dyskusji i refleksji nad własnymi nawykami. Podczas projektu powstały także  analogowe gry planszowe i ruchowe , zaprojektowane przez samych uczestników. Ich celem było pokazanie, że dobra zabawa, współpraca i emocje nie potrzebują ekranów. Gry te mogą być wykorzystywane w pracy z młodzieżą, w szkołach czy podczas kolejnych wymian międzynarodowych. Kolejnym ważnym rezultatem jest  mini-book „S.T.O.P Bad Emotions”  – niewielka, młodzieżowa publikacja z prostymi tekstami i praktycznymi wskazówkami. Zawiera ona pomysły na radzenie sobie z przebodźcowaniem, budowanie codziennej równowagi, wyciszenie, kontakt z naturą oraz relacje bez telefonu w ręku. Całość doświadczeń została zebrana w publikacji końcowej  „Digital Detox Journey – Final Publication” . To nie jest podręcznik ani zbiór zakazów. To raczej  zaproszenie do refleksji , rozmowy i szukania własnej równowagi między światem online i offline. Jak podkreślają uczestnicy: telefon ma być narzędziem, z którego korzystamy – a nie czymś, co korzysta z nas. Oto publikacja z projektu "Digital Detox Journey" do pobrania: Projekt jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej.

Projekt „Mazowiecka integracja ponad granicami” pomaga w integracji w Polsce 120 osobom z Ukrainy (w większości kobietom), które mieszkają na Mazowszu i przebywają legalnie w Polsce. Uczestnicy brali udział w zajęciach, które ułatwiały im odnalezienie się w nowym kraju, poznanie zasad życia w Polsce oraz rozwijanie umiejętności potrzebnych na co dzień i w pracy. W projekcie odbywały się warsztaty integracyjne, kursy języka polskiego oraz zajęcia rozwijające kompetencje społeczne i zawodowe. Dzięki nim uczestnicy lepiej nauczyli się komunikować po polsku, poznali kulturę i realia życia w Polsce oraz zdobyli praktyczne umiejętności przydatne na rynku pracy. Wypowiedzi kursantów: „Dzięki udziałowi w projekcie poczułam się pewniej w komunikacji po polsku i łatwiej nawiązuję kontakty w codziennym życiu.” – Nataliia „Poznałam wiele osób w podobnej sytuacji, co bardzo pomogło mi w integracji i poczuciu przynależności.” – Maksym „Szkolenia dały mi praktyczne umiejętności, które mogłam od razu wykorzystać podczas poszukiwania pracy.” – Olena Projekt współfinansowany z Europejskiego Funduszu Społecznego Plus w ramach Priorytetu VIII Fundusze Europejskie dla aktywnej integracji oraz rozwoju usług społecznych i zdrowotnych na Mazowszu, Działania 8.4 „Integracja społeczno-zawodowa obywateli państwa trzecich programu Fundusze Europejskie dla Mazowsza 2021-2027

Informacja o dofinansowaniu - Program Aktywni+ "Aktywni bez metryki: Siła srebrnych pokoleń"

Projekt „Szansa na lepsze jutro w Miastkowie” o nr FEPD.08.03-IZ.00-0030/24, w ramach programu Fundusze Europejskie dla Podlaskiego 2021-2027 Europejski Fundusz Społeczny PLUS Priorytet VIII Fundusze na rzecz edukacji i włączenia społecznego Działanie 8.3 Zwiększenie aktywności społeczno – zawodowej. FORMULARZ REKRUTACYJNY: REGULAMIN: ZAŁĄCZNIKI: OŚWIADCZENIE KANDYDATA/KANDYDATKI NA UCZESTNIKA/ UCZESTNICZKĘ PROJEKTU (oświadczenie potwierdzające miejsce zamieszkania/pracy/nauki) OŚWIADCZENIE KANDYDATA/KANDYDATKI NA UCZESTNIKA/ UCZESTNICZKĘ PROJEKTU (o zatrudnieniu / braku zatrudnienia) OŚWIADCZENIE KANDYDATA/KANDYDATKI NA UCZESTNIKA/ UCZESTNICZKĘ PROJEKTU (o byciu osobą wykluczoną społecznie, zagrożoną ubóstwem lub wykluczeniem społecznym) OŚWIADCZENIE KANDYDATA/KANDYDATKI NA UCZESTNIKA/ UCZESTNICZKĘ PROJEKTU (oświadczenie o braku jednoczesnego korzystania z innych rodzajów wsparć) OŚWIADCZENIE KANDYDATA/KANDYDATKI NA UCZESTNIKA/ UCZESTNICZKĘ PROJEKTU (oświadczenie o zamieszkiwaniu na terenie wykluczonym komunikacyjnie – tj. obszar, na którym brak jest możliwości korzystania z transportu publicznego oraz brak jest dostępu do dróg, ścieżek rowerowych, chodników, informacji czy biletów.) OŚWIADCZENIE KANDYDATA/KANDYDATKI NA UCZESTNIKA/ UCZESTNICZKĘ PROJEKTU (oświadczenie o opuszczeniu placówki opieki instytucjonalnej) OŚWIADCZENIE KANDYDATA/KANDYDATKI NA UCZESTNIKA/ UCZESTNICZKĘ PROJEKTU (oświadczenie o opuszczeniu jednostki penitencjarnej) OŚWIADCZENIE KANDYDATA/KANDYDATKI NA UCZESTNIKA/ UCZESTNICZKĘ PROJEKTU (oświadczenie o posiadanym poziomie wykształcenia) OŚWIADCZENIE KANDYDATA/KANDYDATKI NA UCZESTNIKA/ UCZESTNICZKĘ PROJEKTU (oświadczenie o korzystaniu z Ośrodka Pomocy Społecznej) OŚWIADCZENIE KANDYDATA/KANDYDATKI NA UCZESTNIKA/ UCZESTNICZKĘ PROJEKTU (oświadczenie o posiadaniu statusu osoby z kraju trzeciego) OŚWIADCZENIE KANDYDATA/KANDYDATKI NA UCZESTNIKA/ UCZESTNICZKĘ PROJEKTU (Oświadczenie o braku obywatelstwa polskiego i nieprzynależności do mniejszości narodowych i etnicznych) OŚWIADCZENIE KANDYDATA/KANDYDATKI NA UCZESTNIKA/ UCZESTNICZKĘ PROJEKTU (oświadczenie o pozostawaniu w kryzysie bezdomności lub wykluczeniu z dostępu do mieszkań) OŚWIADCZENIE KANDYDATA/KANDYDATKI NA UCZESTNIKA/ UCZESTNICZKĘ PROJEKTU (oświadczenie o niekorzystaniu ze świadczeń z tytułu: zasiłku dla bezrobotnych, zasiłku przedemerytalnego, świadczenia przedemerytalnego, renty strukturalnej, renty z tytułu niezdolności do pracy, emerytury, nauczycielskiego świadczenia kompensacyjnego) ZGODA WIZERUNKOWA: KLAUZULA RODO: Zapraszamy do udziału!

Fast food nie musi oznaczać śmieciowego jedzenia. Wystarczy kilka zamienników: 🍔 Burger z pełnoziarnistej bułki + chude mięso + warzywa + sos jogurtowy. 🍟 Frytki z batata z piekarnika zamiast smażonych. 🌯 Domowy wrap z tortilli pełnoziarnistej. 🍕 Pizza na spodzie z tortilli lub kalafiora. 🍨 Lody z banana i jogurtu zamiast śmietankowych. Na końcu możesz dodać prosty przepis DIY na „fit burgera” lub „domowe nuggetsy z kurczaka”. Po więcej zapraszamy do filmiku: Projekt jest finansowany ze środków Unii Europejskiej.

Mamy to! Dziś w dniu 19.09.2024 r. podpisaliśmy umowę na realizację projektu „Stołeczna integracja ponad podziałami”. Projekt realizowany będzie w ramach programu Fundusze Europejskie dla Mazowsza 2021- 2027, Priorytet: Fundusze Europejskie dla aktywnej integracji oraz rozwoju usług społecznych i zdrowotnych na Mazowszu, Działanie: Integracja społeczno – zawodowa obywateli państw trzecich. Okres realizacji projektu: 01.10.2024 – 31.03.2026 r. Całkowita wartość projektu wynosi: 940 844,60 zł Wartość dofinansowania z Funduszy Unijnych: 470 422,30 zł, Wkład własny Beneficjenta: 47 042,23 zł. W ramach projektu będziemy realizować następujące działania, skierowane do 120 obywateli państw trzecich: 1. Opracowanie indywidualnych Ścieżek Reintegracji 2. Poradnictwo psychologiczne 3. Kurs języka polskiego 4. Warsztaty adaptacyjne dot. funkcjonowania w polskim społeczeństwie 5. Trening kompetencji społecznych 6. Warsztaty aktywizacyjne 7. Szkolenia zawodowe #FunduszeUE #FunduszeEuropejskie #Integracja

Czemu ciągle chce mi się jeść? 6 powodów, o których nikt nie mówi! Nie zawsze chodzi o „brak silnej woli”. Powody głodu mogą być fizjologiczne: Za mało białka i błonnika. Brak snu — zwiększa poziom greliny (hormonu głodu). Za dużo cukru — powoduje skoki insuliny. Zbyt mało tłuszczów w diecie. Niewystarczająca ilość wody. Jedzenie z emocji, nie z potrzeby.Dodaj mini checklistę: „Sprawdź — czy naprawdę jesteś głodny, czy po prostu zmęczony?”. Po więcej informacji zapraszamy do filmiku: Projekt jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej.

Plakat do pobrania:

W dniach 12–18 kwietnia 2025 r. w Balikach odbyło się międzynarodowe szkolenie w ramach projektu Mitigate stigma on addictions , realizowanego przy wsparciu programu Erasmus+. W wydarzeniu wzięli udział uczestnicy z Polski, Czech, Węgier, Grecji, Włoch, Rumunii i Turcji – osoby zawodowo zaangażowane w edukację i wsparcie młodzieży oraz grup narażonych na wykluczenie społeczne. Głównym celem projektu było zgłębienie tematyki uzależnień i przeciwdziałanie ich stygmatyzacji. Uczestnicy uczyli się, jak rozmawiać o uzależnieniach w sposób empatyczny i oparty na faktach, jak tworzyć kampanie społeczne budujące świadomość, a także jak przeciwdziałać negatywnym stereotypom, które utrudniają osobom uzależnionym powrót do zdrowia i funkcjonowanie w społeczeństwie. Integralną częścią projektu była publikacja, która powstała jako rezultat wspólnej pracy uczestników. Jej treść odzwierciedla kompleksowe podejście do tematu. Znalazły się w niej m.in . rozważania na temat pracy mózgu i systemu nagrody, które tłumaczą biologiczne mechanizmy powstawania uzależnień. Omówiono również wpływ doświadczeń z dzieciństwa, traumy i środowiska społecznego na rozwój zachowań nałogowych. Znaczącą część publikacji poświęcono stygmatyzacji – autorzy wyróżniają jej różne formy, od publicznej i strukturalnej, przez wewnętrzną, aż po stygmatyzację ze strony personelu medycznego. Teorie i definicje przeplatają się z praktycznymi refleksjami, studiami przypadków i propozycjami działań edukacyjnych. Publikacja do pobrania: W publikacji opisano również badanie społeczne przeprowadzone w Łomży, w którym uczestnicy pytali mieszkańców o ich postrzeganie osób zmagających się z uzależnieniami. Wyniki ukazały, jak silne są społeczne uprzedzenia, ale też jaką rolę w ich przełamywaniu może odegrać edukacja, media i działania lokalne. Autorzy publikacji przywołują także statystyki z krajów uczestniczących w projekcie oraz przykłady krajowych strategii, kampanii i programów wspierających osoby uzależnione. Całość podsumowują wnioski i refleksje z warsztatów, ćwiczeń grupowych i działań terenowych. Projekt, jak i powstała na jego podstawie publikacja, pokazują, że uzależnienie to złożone zjawisko, które wymaga nie tylko leczenia, ale przede wszystkim zrozumienia, empatii i wspólnej odpowiedzialności. Mitigate stigma on addictions to przykład dobrej praktyki, która może stać się inspiracją do działań w wielu środowiskach – lokalnych, edukacyjnych i terapeutycznych.

Zacznij od planu: idź na zakupy po jedzeniu i z listą. Baza zdrowego koszyka: 🥦 Warzywa i owoce (świeże lub mrożone) 🍗 Źródła białka: jaja, ryby, drób, tofu 🥖 Produkty pełnoziarniste: kasze, ryż, pieczywo 🥜 Zdrowe tłuszcze: orzechy, oliwa, awokado 🥛 Nabiał: jogurt naturalny, kefir 🚫 Unikaj: gotowych sosów, słodkich napojów, „fit batonów” Po więcej informacji zapraszamy do poniższego filmu! ;) Materiał powstał w ramach projektu "Wiem co jem" finansowanego ze środków Unii Europejskiej.

O projekcie Nasz projekt skupia się na zdrowiu fizycznym i psychicznym  oraz dobrostanie mieszkańców Łomży . Chcemy zwiększyć świadomość młodych ludzi na temat znaczenia zdrowego odżywiania i wprowadzania dobrych nawyków do codziennego życia. Dlaczego to ważne? Coraz więcej młodzieży zmaga się z problemem otyłości i jej konsekwencjami. Poprzez cykl warsztatów łączących teorię i praktykę pokazujemy, jak właściwa dieta i aktywność fizyczna wpływają na samopoczucie oraz zdrowie. Jak działamy? Warsztaty stacjonarne  – wykłady i ćwiczenia praktyczne prowadzone z dietetykami, psychodietetykami i specjalistami od żywności. Aktywność fizyczna  – zajęcia ruchowe dostosowane do każdego uczestnika, spacery, wycieczki rowerowe i sport jako element codzienności. Praktyczne umiejętności  – planowanie posiłków, gotowanie zdrowych dań, radzenie sobie z pokusami i stresem. Materiały edukacyjne  – zestawy ćwiczeń, ebook, wskazówki od ekspertów. Cele projektu Podniesienie świadomości młodzieży o zdrowym odżywianiu i aktywności fizycznej. Wypracowanie nowych, zdrowych nawyków na co dzień. Zwiększenie wiedzy o szkodliwych produktach i dodatkach do żywności. Nauka przygotowywania zdrowych posiłków i czytania etykiet. Stworzenie ebooka z praktycznymi wskazówkami. Dzięki temu projektowi młodzi mieszkańcy Łomży zyskują narzędzia, które pomogą im lepiej dbać o zdrowie – dziś i w przyszłości. Projekt jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej.

🎬🍏 Prezentujemy nasz pierwszy film edukacyjny stworzony w ramach projektu "Wiem, co jem!" Czy wiesz, co naprawdę kryje się w Twoim jedzeniu? 🤔Dlaczego warto zamienić słodzone napoje na wodę, a chipsy na orzechy? 🥤❌🥜✅ W ramach projektu „Wiem, co jem”  współfinansowanego ze środków Unii Europejskiej, przygotowaliśmy krótki, ale treściwy film edukacyjny , który w prosty sposób tłumaczy: ✅ czym jest zbilansowana dieta ✅ jak czytać etykiety produktów spożywczych ✅ jak wybierać zdrowe przekąski ✅ dlaczego to, co jemy, wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. 🎥 Zobacz, posłuchaj, zainspiruj się i zacznij zmieniać swoje nawyki już dziś!👉 To idealna propozycja dla uczniów, rodziców i wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć, jak jeść mądrze i zdrowo. 🌱 Projekt jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej. 💡 Bo świadomość to pierwszy krok do zmiany!#WiemCoJem #ZdroweOdżywianie #EdukacjaŻywieniowa #ŚwiadomeJedzenie #ZdrowyStylŻycia