W dobie szybkiego trybu życia, przetworzonej żywności i natłoku sprzecznych informacji o dietach, coraz trudniej jest podejmować dobre decyzje żywieniowe. Dlatego powstał projekt „Wiem, co jem” - powstał z potrzeby zwiększenia świadomości na temat tego, co tak naprawdę znajduje się na naszych talerzach – i jak to wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie i codzienne funkcjonowanie. Projekt jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej. Dlaczego „Wiem, co jem”? Wielu z nas kupuje produkty „na oko”, kierując się reklamą, ceną lub wyglądem opakowania, rzadko zaglądając na etykietę. Tymczasem skład żywności może powiedzieć nam bardzo wiele – o tym, ile w niej jest cukru, soli, tłuszczy trans, sztucznych dodatków czy konserwantów. Projekt „Wiem, co jem”  ma na celu nauczyć, jak czytać etykiety, rozpoznawać zdrowe wybory i unikać pułapek marketingowych. Cele projektu Edukacja  – chcemy przekazać rzetelną wiedzę na temat składników odżywczych, zasad zdrowego żywienia i wpływu diety na organizm. Świadomość konsumencka  – uczymy, jak rozsądnie robić zakupy i podejmować decyzje korzystne dla zdrowia. Praktyka  – proponujemy konkretne działania: analizę etykiet, tworzenie własnych jadłospisów, gotowanie z naturalnych składników. Profilaktyka zdrowotna  – dobre nawyki żywieniowe to klucz do zapobiegania chorobom cywilizacyjnym, takim jak otyłość, cukrzyca typu 2, nadciśnienie czy miażdżyca. Dla kogo? Projekt skierowany jest do uczniów, rodziców, nauczycieli i wszystkich zainteresowanych , którzy chcą lepiej zrozumieć, jaką rolę odgrywa jedzenie w naszym życiu. Szczególny nacisk kładziemy na młodzież – to właśnie na etapie dorastania kształtują się trwałe nawyki żywieniowe. Co znajdziesz w projekcie? Zajęcia edukacyjne i warsztaty kulinarne Praktyczne poradniki i infografiki Analizy produktów spożywczych Wspólne gotowanie i zdrowe przepisy w specjalnie przygotowanym ebooku! Podsumowanie „Wiem, co jem” to nie tylko hasło – to styl życia, który promuje świadome i odpowiedzialne podejście do jedzenia. Bo to, co jemy dziś, wpływa na to, jak będziemy się czuć jutro. Zachęcamy wszystkich do włączenia się w projekt i odkrycia, jak smaczne i proste może być zdrowe odżywianie.

Zapraszamy na spotkanie informacyjne dla uczestników projektu Aktywni+ "Złota drużyna: Seniorzy Łomżyńskiego na Fali Aktywności!" realizowanym w okresie 01.07.2024 - 31.12.2024 r. - zapraszamy do współpracy! Poniżej mogą Państwo ściągnąć zaproszenie w wersji PDF. Projekt "Aktywni+" realizowany jest w ramach zadania publicznego "Złota drużyna: Seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności!" Priorytet I. Aktywność społeczna, realizowanego przez Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej. Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz osób starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024. Jeśli chcecie uzyskać więcej informacji w sprawie zajęć lub macie dodatkowe pytania - prosimy o kontakt na adres podany w PDF ;)

Na przełomie kwietnia i maja br., przez pięć intensywnych dni uczestnicy naszego międzynarodowego projektu "Body Workshop" mieli okazję nie tylko poszerzyć swoją wiedzę o ekologii, ale także wzmocnić kompetencje społeczne i międzykulturowe podczas spotkania w Austrii prowadzonego przez partnera projektu - Neue Generation Osterreich. Projekt skupiał się na ochronie środowiska oraz wspólnym opracowywaniu pomysłów na działania lokalne, które będą miały realny wpływ na nasze otoczenie. Projekt jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej. Dzień 1: Start z energią i inspiracją Pierwszy dzień rozpoczęliśmy od integracji. Uczestnicy mieli okazję lepiej się poznać i opowiedzieć o swoich celach edukacyjnych oraz potrzebach związanych z ochroną środowiska. Wieczorem odbył się wieczór kulturowy, gdzie każdy kraj zaprezentował swoją tradycję, co zacieśniło więzi i wprowadziło międzynarodowy klimat. Dzień 2: Ja i moja planeta Warsztaty drugiego dnia pozwoliły spojrzeć na problemy ekologiczne z różnych perspektyw. Dyskutowaliśmy o wyzwaniach środowiskowych w Polsce, Austrii, Włoszech, Grecji i całej Europie. Praca w grupach zaowocowała kreatywnymi pomysłami na rozwiązanie problemów, a prezentacje były okazją do refleksji i inspiracji. Dzień 3: Eksperci i ekologia Dzień trzeci to spotkania z ekspertami. Dowiedzieliśmy się, jak ogromne znaczenie ma segregacja śmieci oraz znajomość oznaczeń na opakowaniach. Uczestnicy sprawdzili swoją wiedzę w teście online, a dzień zakończyła ożywiona debata, która pokazała różnorodne podejścia do ekologicznych wyzwań. Dzień 4: Pomysły na lokalne działania Czwarty dzień był najbardziej twórczy. Uczestnicy pracowali w grupach nad koncepcjami działań edukacyjnych dla lokalnej społeczności w Łomży. Efekty ich pracy – w postaci infografik – zostały opublikowane online, dzięki czemu mogliśmy dotrzeć do szerszego grona odbiorców. Dzień 5: Refleksja i zakończenie Ostatni dzień upłynął na podsumowaniach, refleksji i dzieleniu się wrażeniami z projektu. Wręczyliśmy uczestnikom certyfikaty Europass, które potwierdzają zdobyte umiejętności. Każdy wyjechał z głową pełną pomysłów na działania proekologiczne oraz motywacją do zmiany swojego otoczenia. Projekt udowodnił, że współpraca międzynarodowa i edukacja pozaformalna mogą być doskonałym narzędziem do budowania ekologicznej świadomości i inspirowania do działań lokalnych. Dziękujemy wszystkim za zaangażowanie i czekamy na realizację Waszych pomysłów w przyszłości! 💪🌱 Projekt "Body Workshop" jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej.

Minęło sześć miesięcy intensywnej pracy i twórczej aktywności, a my z dumą prezentujemy podsumowanie zajęć, które odbyły się w ramach zadania publicznego skierowanego do seniorów "Złota drużyna: seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności!" Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz osób starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024. Od lipca do grudnia 2024 roku uczestnicy wzięli udział w czterech różnych obszarach zajęć: języka angielskiego, sportowo-zdrowotnych, artystycznych oraz szkoleń z wolontariatu. Był to czas pełen zaangażowania, rozwoju osobistego i integracji społecznej. Jakie efekty przyniosły te zajęcia? Oto szczegóły. 1. Zajęcia z języka angielskiego Zajęcia z języka angielskiego były jednym z najważniejszych elementów programu, mającym na celu poszerzenie umiejętności komunikacyjnych uczestników. Program obejmował kursy na różnych poziomach zaawansowania, dostosowane do potrzeb seniorów. W ciągu sześciu miesięcy uczestnicy mieli okazję poprawić swoją znajomość języka, ucząc się podstawowych zwrotów, gramatyki i słownictwa przydatnego w codziennych sytuacjach. Celem było nie tylko nauczenie się języka, ale także zwiększenie pewności siebie podczas rozmów w obcym języku, co stanowiło dla wielu osób duże wyzwanie. Efektem końcowym była poprawa zdolności komunikacyjnych, a także większa otwartość na naukę i nowe doświadczenia. 2. Zajęcia sportowo-zdrowotne Aktywność fizyczna to kluczowy element, który wspiera zdrowie i samopoczucie, zwłaszcza w późniejszych latach życia. Zajęcia sportowo-zdrowotne były zaprojektowane z myślą o seniorach, aby poprawić ich kondycję fizyczną, a także zwiększyć elastyczność, równowagę i siłę. Podczas zajęć, które odbywały się regularnie przez sześć miesięcy, uczestnicy brali udział w ćwiczeniach fizycznych dostosowanych do ich możliwości. W programie znalazły się m.in . ćwiczenia rozciągające, joga, medytacja, gimnastyka, dużą część zajęć stanowiły zajęcia nordic - walking, a także spacery w grupie. Zajęcia te pomogły seniorom w poprawie mobilności, wzmocnieniu układu krążenia oraz zwiększeniu poczucia energii i witalności. Co więcej, regularna aktywność fizyczna miała także korzystny wpływ na ich samopoczucie psychiczne i społeczne. 3. Zajęcia artystyczne Zajęcia artystyczne stanowiły wyjątkowy element programu, który pozwalał seniorom wyrazić siebie w sposób twórczy i kreatywny. W ramach tych zajęć uczestnicy mieli okazję spróbować swoich sił w różnych formach sztuki, takich jak malarstwo, rysunek, rękodzieło czy arteterapia, zajęcia z elementami muzyki. W ciągu sześciu miesięcy uczestnicy stworzyli wiele wspaniałych prac, które były prezentowane na wystawach lokalnych. Zajęcia te nie tylko rozwijały zdolności manualne i artystyczne, ale również miały pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, pomagając seniorom w relaksacji, redukcji stresu i poprawie nastroju. Dodatkowo, twórcze zajęcia artystyczne stały się doskonałą okazją do integracji uczestników i wymiany doświadczeń w atmosferze wzajemnego wsparcia. 4. Wolontariat Jednym z najpiękniejszych elementów programu była możliwość udziału w szkoleniach o wolontariacie. Uczestnicy, pełni energii i chęci niesienia pomocy innym, aktywnie wzięli udział w rozmowach i spotkaniach na tematy takie jak: pomoc seniorom w codziennych obowiązkach, wsparcie dzieci w nauce, organizowanie lokalnych wydarzeń czy pomoc w schroniskach dla zwierząt, wymieniając się dobrymi praktykami i słuchając opowieści innych seniorów działających w Łomży i okolicach. Wolontariat stał się dla wielu seniorów sposobem na aktywne uczestnictwo w życiu społecznym, a także na poczucie bycia potrzebnym. Udział w wolontariacie pozwolił im nie tylko na rozwijanie swoich umiejętności organizacyjnych i interpersonalnych, ale także na budowanie relacji międzyludzkich i poszerzanie sieci kontaktów społecznych. Podsumowanie Program, który realizowaliśmy przez sześć miesięcy w 2024 roku, okazał się wielkim sukcesem. Zajęcia z języka angielskiego, sportowo-zdrowotne, artystyczne i wolontariat nie tylko przyczyniły się do rozwoju umiejętności uczestników, ale także pomogły im poczuć się bardziej pewnie i aktywnie w społeczeństwie. Dziękujemy wszystkim seniorom za ich zaangażowanie i udział, a także za wspólne chwile, które spędziliśmy podczas tych wyjątkowych zajęć. To był czas pełen inspiracji, twórczości, aktywności i, co najważniejsze, wzajemnej radości!

W okresie świątecznym, jednym z najbardziej urokliwych i tradycyjnych elementów dekoracyjnych są wieńce świąteczne . Ich tworzenie to doskonały sposób na wprowadzenie się w świąteczny nastrój i wykazanie kreatywności. Wieniec może stać się pięknym akcentem w naszym domu lub idealnym prezentem dla bliskich. Jak więc zrobić taki wieniec, by dodać uroku naszym świętom? Oto kilka wskazówek, które pozwolą ci stworzyć wyjątkową ozdobę na drzwi, stół czy kominek przygotowanych przez uczestniczki i uczestników naszych zajęć artystycznych z tworzenia wieńców świątecznych. Wpis jest częścią promocji projektu: "Złota drużyna: seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności!" Projekt "Aktywni+" realizowany jest w ramach zadania publicznego "Złota drużyna: Seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności!" Priorytet I. Aktywność społeczna. Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz osób starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024. Materiały do stworzenia wieńca świątecznego Do stworzenia wieńca świątecznego potrzebujesz kilku podstawowych materiałów. Oto lista najczęściej używanych składników: Podstawa wieńca : Można kupić gotowe podstawy (np. z wikliny, styropianu czy słomy), ale także zrobić ją samodzielnie, zwijając gałązki sosny czy jodły. Zielone gałązki : Najczęściej wykorzystuje się gałęzie świerku, jodły, sosny lub cisa, ale można także użyć innych roślin ozdobnych, takich jak eukaliptus czy jałowiec. Dekoracje : Wybór zależy od stylu, jaki chcesz nadać wieniec. Mogą to być sztuczne jagody, małe bombki, szyszki, wstążki, koralikowe girlandy, drewniane ozdoby, a nawet naturalne suszone owoce czy cynamon. Przewody florystyczne : Do mocowania dekoracji na wieńcu. Pistolety klejowe i klej na gorąco : Niezbędne do trwałego mocowania ozdób. Wstążki : Wybierz szerokie wstążki w świątecznych kolorach (czerwień, złoto, zieleń, srebro), które nadadzą wieńcowi elegancji. Kroki tworzenia wieńca Przygotowanie podstawy : Jeśli nie masz gotowej podstawy, zacznij od uformowania okręgu z gałęzi, drutu lub wikliny. Ważne jest, aby podstawa była solidna, aby mogła utrzymać wszystkie ozdoby. Przyczepienie gałązek : Używając drutu florystycznego, przyczepiaj gałązki wzdłuż podstawy. Staraj się układać je w sposób naturalny, nakładając kolejne warstwy, aby wieniec wyglądał pełnie i gęsto. Mocowanie dekoracji : W zależności od stylu, w jakim chcesz zrobić wieniec, dodaj ozdoby. Możesz zacząć od umieszczania większych dekoracji, takich jak szyszki, a następnie przejść do mniejszych elementów, jak sztuczne jagody, koralikowe girlandy czy bombki. Możesz także ozdobić wieniec naturalnymi materiałami, jak suszone pomarańcze, cynamon czy gwiazdy anyżu. Dodanie wstążki : Na koniec, dodaj szeroką wstążkę, którą można przymocować do wierzchu wieńca. Zrób elegancki kokardę lub zwisającą ozdobę, aby nadać wieńcowi świąteczny, elegancki wygląd. Pomysły na tematykę wieńca Tradycyjny wieniec : Czerwone wstążki, szyszki, złote akcenty i jagody to klasyczny zestaw, który pasuje do każdego domu w okresie Bożego Narodzenia. Rustykalny wieniec : Wykorzystaj naturalne materiały, takie jak suszone owoce, sznurki jutowe, drewniane ozdoby i gałązki drzew iglastych. Elegancki wieniec : Wybierz subtelną kolorystykę – złoto, srebro, biel – i dodatki takie jak perły, lśniące wstążki czy srebrne gałązki. Nowoczesny wieniec : Zastosuj mniej tradycyjnych materiałów, jak metalowe akcenty, geometryczne kształty, czy szklane dekoracje. Zakończenie Tworzenie wieńca świątecznego to nie tylko kreatywny sposób na upiększenie wnętrza, ale także świetna zabawa. Proces tworzenia pozwala na wyrażenie swojej indywidualności, a efekt końcowy może stać się wspaniałą ozdobą w czasie świąt. Wieńce świąteczne nie tylko stanowią piękną dekorację, ale mogą być także doskonałym prezentem dla bliskich. Warto poświęcić chwilę, by stworzyć coś wyjątkowego, co wprowadzi do naszego domu ciepło i świąteczną atmosferę. Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz osób starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024.

Wyobraź sobie grupę pełnych pasji młodych ludzi z różnych krajów, którzy spotykają się, by wspólnie opracować coś wyjątkowego. Właśnie tak wyglądał projekt „Work Creatively with Diabetes”. Dzięki wsparciu programu Erasmus+ uczestnicy stworzyli przewodnik pełen kreatywnych pomysłów i metod edukacyjnych, które mają pomóc w zrozumieniu cukrzycy i promowaniu zdrowego stylu życia. To historia o współpracy, innowacyjności i wielkich pomysłach. Pobierz nasz przewodnik tutaj! Cel? Zrozumieć i działać Cukrzyca to jedno z największych wyzwań zdrowotnych współczesnego świata. Niestety, wiedza na jej temat wciąż jest niewystarczająca, a osoby chorujące często spotykają się ze stygmatyzacją. Projekt miał na celu zmianę tego stanu rzeczy. Uczestnicy chcieli zwiększyć świadomość o cukrzycy, nauczyć się, jak o niej mówić, a także stworzyć praktyczne narzędzia, które pomogą innym w edukacji na ten temat. Kto wziął udział w projekcie? Do projektu zaproszono osoby z różnych krajów Europy – od Polski przez Hiszpanię, Macedonię Północną aż po Turcję i Maltę. Byli to liderzy młodzieżowi, edukatorzy oraz aktywni członkowie organizacji społecznych. Ich różnorodność była ogromnym atutem – każdy wnosił swoje doświadczenia, pomysły i perspektywę. Dzięki temu praca była pełna energii i inspiracji. Przebieg projektu – kreatywność w akcji Projekt trwał od 22 do 29 lipca 2024 i był pełen intensywnych działań. Uczestnicy spotykali się podczas warsztatów, debat i zajęć praktycznych, gdzie wspólnie pracowali nad metodami, które można wykorzystać w edukacji o cukrzycy. Były to: Gry edukacyjne i zabawy grupowe, które w lekki sposób uczą o zdrowiu, Warsztaty oparte na storytellingu, które pomagają zrozumieć emocje osób chorujących, Ćwiczenia praktyczne dotyczące zdrowego stylu życia, takie jak planowanie posiłków czy ćwiczeń. Wszystkie te metody zostały spisane w przewodniku, który teraz może być używany przez edukatorów w całej Europie. Co udało się osiągnąć? Przewodnik edukacyjny – najważniejszy efekt projektu. To zbiór narzędzi, które można łatwo zaadaptować i wykorzystać w pracy z młodzieżą. Większa wiedza uczestników – nauczyli się, jak działa cukrzyca, jakie są jej rodzaje i jak ważny jest zdrowy styl życia. Rozwój umiejętności interpersonalnych – praca w międzynarodowym zespole pomogła uczestnikom rozwinąć zdolności komunikacyjne i organizacyjne. Dlaczego to ważne? Cukrzyca często kojarzy się z czymś trudnym i odległym. Ten projekt pokazuje, że można o niej mówić w sposób prosty, a nawet kreatywny. Dzięki opracowanemu przewodnikowi edukatorzy mają narzędzia, które pomogą im nie tylko przekazać wiedzę, ale też zainspirować młodzież do dbania o zdrowie i wspierania innych. Podsumowanie – mały krok, wielka zmiana Projekt „Work Creatively with Diabetes” to dowód na to, że młodzi ludzie mogą zmieniać świat. Poprzez współpracę, otwartość i kreatywność stworzyli coś, co ma szansę wpłynąć na życie wielu osób. A co najważniejsze, pokazali, że edukacja o zdrowiu nie musi być nudna – wystarczy odrobina wyobraźni, by zamienić trudny temat w inspirującą historię.

W dniach 9-16 października w Międzybrodziu Bialskim odbył się projekt w ramach Polsko-Ukraińskiej Rady Wymiany Młodzieży pt. “Change your mind”. Głównym celem wymiany młodzieży było wsparcie osób dotkniętych skutkami wojny Rosji przeciwko Ukrainie poprzez edukację, terapię i aktywności społeczne. Projekt zakładał wymianę młodzieży dla 28 osób z Polski i z Ukrainy, którzy wspólnie przez tydzień wypracowywali metody i narzędzia, które mogą pomóc w walce z gorszym samopoczuciem, rozwijają umiejętności krytycznego myślenia oraz wzmacniają uczestników.  Uczestnicy brali udział w angażujących debatach, burzach mózgów oraz prezentacjach na temat m.in . chorób cywilizacyjnych i ich skutków w Polsce i w Ukrainie, zdrowego trybu życia, radzenia sobie ze stresem i traumą, zdrowia psychicznego, redukcji negatywnych zachowań i samoświadomości. Dodatkowo, organizatorzy położyli duży nacisk na dialog międzykulturowy i integrację.  Uczestnicy przygotowali prezentacje m.in . na temat: zdrowia psychicznego, redukcji stresu, sposobów relaksacji, swoich krajów, chorób cywilizacyjnych czy traumy. Podsumowaniem wszelkich działań projektowych była broszura stworzona we współpracy z uczestnikami, która przedstawia nasze sukcesy oraz poszczególne aktywności.

Aktywność fizyczna i troska o zdrowie psychiczne to kluczowe elementy dobrego samopoczucia w każdym wieku. Dla seniorów szczególnie ważne są formy ruchu, które nie tylko wspierają kondycję, ale również sprzyjają relaksowi i równowadze emocjonalnej. Idealnym połączeniem mogą być zajęcia nordic walking oraz medytacja, które realizujemy w ramach zadania publicznego "Złota drużyna: Seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności!". Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz osób starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024. Nordic Walking – zdrowie na świeżym powietrzu Nordic walking, czyli marsz z kijkami, to jedna z najlepszych aktywności fizycznych dla osób w każdym wieku. Dla naszych seniorów jest to szczególnie wartościowa forma ruchu, ponieważ: Wspiera zdrowie stawów i mięśni  – kijki pomagają odciążyć stawy kolanowe i biodrowe, co sprawia, że nawet osoby z problemami ortopedycznymi mogą cieszyć się aktywnością. Wzmacnia układ krążenia  – regularny marsz poprawia wydolność serca, obniża ciśnienie krwi i wspomaga dotlenienie organizmu. Angażuje całe ciało  – nordic walking aktywuje aż 90% mięśni, co czyni go bardziej efektywnym niż zwykłe spacery. Jest przyjazny dla początkujących  – nauka nordic walking nie wymaga dużego wysiłku, a sprzęt (kijki) jest stosunkowo tani i łatwo dostępny. Seniorzy uczestniczący w projekcie "Złota drużyna" otrzymują kijki w ramach prowadzonych zajęć sportowo-zdrowotnych! Zajęcia grupowe nordic walking to także świetna okazja do nawiązywania nowych znajomości. Wspólny ruch na świeżym powietrzu sprzyja rozmowom i budowaniu relacji. Spacerując w grupie, łatwiej też zmotywować się do regularnych treningów. Medytacja – relaks dla umysłu i ciała Medytacja to coraz popularniejsza praktyka wśród seniorów, ponieważ pomaga radzić sobie ze stresem, poprawia koncentrację i wspiera zdrowie psychiczne. W połączeniu z nordic walking tworzy kompleksowy zestaw, który wzmacnia zarówno ciało, jak i umysł. Korzyści medytacji dla seniorów: Obniżenie poziomu stresu  – codzienna medytacja pomaga wyciszyć umysł i zmniejszyć napięcie, co pozytywnie wpływa na zdrowie serca i układ nerwowy. Poprawa snu  – osoby medytujące łatwiej zasypiają i lepiej wypoczywają w nocy. Wsparcie w walce z bólem  – techniki uważności (mindfulness) mogą pomóc w redukcji przewlekłego bólu, który często towarzyszy schorzeniom wieku starszego. Rozwój samoświadomości  – medytacja uczy skupiania się na „tu i teraz”, co sprzyja lepszemu radzeniu sobie z wyzwaniami codziennego życia. Jak zacząć ćwiczyć w domu? Nordic walking : Jeśli dopiero zaczynasz, warto zapisać się na zajęcia prowadzone przez instruktora. Nauczy Cię prawidłowej techniki, która zwiększy efektywność marszu i zapobiegnie urazom. Idealne miejsca na trening to parki, lasy i inne tereny zielone. Nie zapomnij o wygodnym obuwiu i odpowiednio dobranych kijkach! Medytacja : Możesz zacząć od kilku minut dziennie. Usiądź w wygodnym miejscu, zamknij oczy i skup się na swoim oddechu. Jeśli wolisz, możesz skorzystać z aplikacji do medytacji, takich jak Headspace czy Calm, które oferują prowadzone sesje krok po kroku. Wiele lokalnych ośrodków organizuje również zajęcia grupowe z medytacji – warto sprawdzić ofertę w swojej okolicy. Spójrzcie na zdjęcia seniorów - uczestników projektu "Złota drużyna:seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności": Projekt "Aktywni+" realizowany jest w ramach zadania publicznego "Złota drużyna: Seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności!". Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz osób starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024.

Niektórzy uważają, że nauka języków obcych to przywilej młodych. Nic bardziej mylnego! Seniorzy mają ogromny potencjał do nauki, a przy okazji mogą czerpać z niej wyjątkowe korzyści. Nauka nowego języka to nie tylko rozwój umiejętności komunikacyjnych, ale także świetny sposób na ćwiczenie pamięci i zapobieganie demencji. W ramach programu "Aktywni+ w okresie lipiec-grudzień 2024 realizujemy projekt "Złota drużyna: seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności!". Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz osób starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024. Uczestnicy naszego kursu językowego na zakończenie zajęć dowiedzą się: Jakie techniki nauki są najskuteczniejsze dla seniorów? Jakie aplikacje i kursy mogą pomóc w nauce? Jak język obcy otwiera drzwi do nowych znajomości i podróży. Przykłady sukcesów naszych seniorów pokazują, że warto podjąć wyzwanie niezależnie od wieku!

Samotność to problem, który dotyka wielu seniorów, ale istnieje wiele sposobów, aby jej zapobiec. Jednym z nich jest zaangażowanie w różne formy edukacji i warsztaty, które umożliwiają poznawanie ludzi i rozwijanie wspólnych pasji. Wpis jest częścią promocji projektu: "Złota drużyna: Seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności!"Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz osób starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024. W tym artykule: Dlaczego samotność jest tak powszechna wśród seniorów i jak ją rozpoznać? Jak lokalne centra kultury, uniwersytety trzeciego wieku i kluby seniora mogą pomóc? Przykłady aktywności, które jednocześnie rozwijają umiejętności i zbliżają ludzi. Samotność dotyka wielu seniorów i jest jednym z najczęstszych wyzwań w starszym wieku. Często pojawia się po stracie bliskiej osoby, przejściu na emeryturę czy zmianie miejsca zamieszkania. Jak jednak można ją przezwyciężyć? Jednym ze skutecznych rozwiązań jest zaangażowanie w różne formy edukacji i aktywności społecznych. Nauka nowych umiejętności, udział w warsztatach czy klubach seniora to świetny sposób na poznawanie nowych ludzi. Wspólne zainteresowania, takie jak taniec, rękodzieło czy ogrodnictwo, szybko zbliżają i sprawiają, że łatwiej nawiązać nowe relacje. Warto również korzystać z inicjatyw lokalnych, takich jak Uniwersytet Trzeciego Wieku, kluby literackie czy grupy teatralne. Nie tylko rozwijają one umiejętności, ale też pomagają budować sieć wsparcia, która jest niezwykle ważna na każdym etapie życia. Nie zapominajmy o technologii! Nauka obsługi komputera czy smartfona pozwala seniorom utrzymywać kontakt z rodziną i przyjaciółmi, nawet jeśli mieszkają daleko. Możliwość prowadzenia wideorozmów czy dołączania do grup tematycznych online sprawia, że samotność przestaje być problemem. Każdy z nas potrzebuje bliskości i wsparcia, a edukacja i aktywność mogą być mostem prowadzącym do nowych przyjaźni. ---------------------- Projekt "Aktywni+" realizowany jest w ramach zadania publicznego "Złota drużyna: Seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności!" Priorytet I. Aktywność społeczna, realizowanego przez Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej. Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz osób starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024.

Seniorzy odgrywają niezwykle ważną rolę w każdej społeczności. Ich doświadczenie, mądrość i życiowa wiedza to skarb, który warto docenić. Niestety, wielu z nich czuje się wykluczonych, szczególnie w świecie, który szybko się zmienia. Jak temu zaradzić? Poprzez wspieranie integracji społecznej seniorów - i właśnie to zespół wolontariuszy IPCC stara się przekazać w projekcie Aktywni+ "Złota drużyna: Seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności!" Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz osób starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024. Kluby seniora, lokalne inicjatywy czy spotkania międzypokoleniowe to świetne miejsca, gdzie osoby starsze mogą poczuć się częścią większej społeczności. Działania takie jak wspólne gotowanie, spacery, zajęcia sportowe czy koncerty pozwalają nie tylko zbliżyć się do innych, ale także czerpać radość z życia. Integracja społeczna to także sposób na aktywność fizyczną i intelektualną. Seniorzy mogą angażować się w wolontariat, na przykład w szkołach czy bibliotekach, dzieląc się swoją wiedzą z młodszymi pokoleniami. Takie inicjatywy nie tylko wzmacniają więzi, ale także podnoszą samoocenę i dają poczucie spełnienia. Kluczem do integracji jest otwartość – zarówno seniorów, jak i ich otoczenia. Pamiętajmy, że szczęśliwe społeczeństwo to takie, które potrafi łączyć pokolenia i czerpać siłę z różnorodności. --------------------------- Wpis jest częścią promocji projektu: Aktywni+ "Złota drużyna:seniorzy łomżyńskiego na fali aktywności". Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz osób starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024.

Joga dla początkujących - kliknij i zacznij ćwiczyć z nami! Joga - ćwiczenia na stojąco Joga -ćwiczenia z klęku Joga: relaks Joga: ćwiczenia wysiłkowe Mamy nadzieję, że przygotowane przez nas ćwiczenia zachęcą Was do aktywności fizycznej w domowych warunkach ;) Filmy zamieszczone powyżej to rezultaty projektu "Body workshop", który jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej.